布団の上で始めます

わたしは毎朝ストレッチングをしています。
早朝起きたらあっという間に、布団の上で始めます。
交わるってほとんど肩やゲンコツ、歩きが硬くなっていて、早朝起きたときに痛さや動きにくさを感じることはありませんか?

朝から健康が温厚に働くようにストレッチングを通じておくと、内面も晴れやかになります。
健康が手強いと不愉快気持ちも出てきますが、健康がスムーズに思うように動けば、気持ち良いですし不愉快気持ちになりませんよね。

私のストレッチング方は、一旦脚を180度に変わり、歩きの裏を立てるようにして脚全体の筋肉を伸ばします。

次に片手を歩きの指先に引っ付くように伸ばし、同時に上半身を曲げて筋肉を伸ばします。
息づかいを吐きながら上半身を曲げるって、よりやりやすくなります。
これを筋肉が伸びた!と感じるまでやります。

さほどのストレッチングが、猫が進展をしているような一服だ。

とても両手という両膝をつき、四つんばいの見た目になります。
そうして背中を丸く曲げて、猫のようにぐーっと進展をします。今度は背中がぐっと反るような感じで伸ばしていきます。

最後はそのままの姿勢で両手を前に突き出し、ゲンコツ全体を階層に附けるような感じで、お辞儀の一服をします。
こういう一服は、背中オールが伸びて気持ちよいですよ。
健康が硬くなっているときは、背中がポキポキッって音が鳴るときもあります。

わたしはこれを毎朝布団の上で、健康が軟らかくなるまで行います。
それで日によって時間はひっくり返り、半ほど行っているときもあります。
私も以前は健康が固く、上半身を曲げても爪先に作戦が届きませんでした。
ですが、こういうストレッチングをするようになってから、1週間もしないうちに爪先に手が届くようになりました。

スポーツマンも運動前にはことごとく行っているストレッチング。
思い切り練習し、体の働きを高めている自身も大切にして掛かることだからこそ、ストレッチングはこれからもずっと続けていきたいだ。ノルレボ